මිනිස් සිරුරේ වර්ධනය අස්ථි සෛල බෙදීම සහ ප්‍රගුණනය වීමේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර අස්ථි වර්ධනයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 31 දක්වා ආධාරකයක් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.බෝග උසට වැඩෙන්නේ පොහොර අවශ්‍ය වේ, සතුන්ට වේගයෙන් වර්ධනය වීමට අවශ්‍ය ආහාර, සම්පූර්ණ වර්ධනයට ප්රමාණවත් පෝෂණය, වේගයෙන්, දිගු උසින් වැඩීමට අවශ්‍ය වේ.මිනිසුන් බොහෝ විට වර්ධනය වන්නේ එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීමෙනි, උස වැඩීමට අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වේ, එබැවින් පරිණත වීමට වසර 20 ක් පමණ ගත වේ.ඉතින් මිනිසුන්ට බෝග තරම් ඉක්මනින් උසට වැඩීමට ගත හැකි පෝෂක මොනවාද?විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සහ නිසි ව්‍යායාමයකට අමතරව, මිනිස් සිරුර උසට වැඩීමට එකවර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ 31ක් දක්වා අවශ්‍ය වන බවයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ඖෂධ සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සුදුසු විය හැකිය, නමුත් ශරීරයේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා.
1: HGH
වර්ධන හෝමෝනය (GH) හෝ වර්ධක හෝමෝනය, මානව වර්ධක හෝර්මෝනය (hGH හෝ HGH) ලෙසද හැඳින්වේ, එය මිනිසුන්ගේ සහ අනෙකුත් සතුන්ගේ වර්ධනය, සෛල ප්‍රජනනය සහ සෛල ප්‍රතිජනනය උත්තේජනය කරන පෙප්ටයිඩ හෝමෝනයකි.එබැවින් එය මානව සංවර්ධනයේදී වැදගත් වේ.GH ද IGF-1 නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර ග්ලූකෝස් සහ නිදහස් මේද අම්ල සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.එය ඇතැම් සෛල වර්ගවල ප්‍රතිග්‍රාහක විශේෂිත මයිටොජන් වේ.GH යනු 191 ඇමයිනෝ අම්ල තනි දාම පොලිපෙප්ටයිඩයක් වන අතර එය ඉදිරිපස පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ වර්ධන හෝමෝන සෛල මගින් සංස්ලේෂණය කර ගබඩා කර ස්‍රාවය කරයි.
2: GH කෙටි උස ඇති කරන නමුත් GH දෝෂ වලට සම්බන්ධ නොවන තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැක.කෙසේ වෙතත්, වර්ධක හෝමෝන ඌනතාවයට පමණක් ආරෝපණය කරන ලද ප්රතිඵලවලට වඩා ප්රතිඵල අඩු විය.බොහෝ විට GH සමඟ ප්‍රතිකාර කරනු ලබන කෙටි උසට හේතු වන වෙනත් උදාහරණ නම් ටර්නර් සින්ඩ්‍රෝමය, දරුවන්ගේ නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයට ද්විතියික වර්ධන ආබාධ, ප්‍රඩ් විලි සින්ඩ්‍රෝමය, අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධන සීමා කිරීම් සහ දරුණු මුග්ධ මිටි උසයි.මෙම තත්වයන් යටතේ සැලකිය යුතු වර්ධන ත්වරණයක් ඇති කිරීම සඳහා ඉහළ ("ඖෂධීය") මාත්‍රා අවශ්‍ය වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි වේ ("කායික").ඒඩ්ස් හේතුවෙන් මාංශ පේශි ක්ෂය වීම නඩත්තු කිරීම සඳහා FDA විසින් rHGH ද අනුමත කර ඇත
3:
ජීවිතය උසස් කර ගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?
වෛද්‍යවරුන් විසින් ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රතිකාර කළ යුතු රෝග නිසා ඇති වන කෙටි තත්ත්‍වය හැරුණු විට, උසින් වැඩි වර්ධන විභවය ගවේෂණය කිරීමට, තම ආහාර රටාව හා ජීවන රටාව සකස් කර ගැනීමට සහ විශේෂ ශාරීරික ක්‍රමවලට අනුගත වීමට තම උත්සාහය මත යැපීමට මිටි උසැති බොහෝ යෞවනයන්ට සිදු වේ. ව්යායාම:
1. ආහාර වේලෙහි සාධාරණ නියාමනය, අර්ධ ආහාර නොව, අධික කෑමෙන් නොව, ප්රමාණවත් පෝෂණය සහතික කිරීම පමණක් නොව, සුදුසු පාලනය ද වේ.දුම් පානය නොකරන්න, බොන්න එපා;
2. ජීවිතය නිතිපතා විය යුතුය, නින්ද ප්රමාණවත් විය යුතුය, නිතිපතා විය යුතුය, දැඩි ඇඳක් නිදා ගැනීමට හොඳම වේ, කොට්ටය 5cm ට වඩා අඩු විය යුතුය;
3. තමන්ගේම සෞඛ්‍ය රැකවරණය, රෝග නිවාරණය, රෝග මුල් ප්‍රතිකාර ගැන අවධානය යොමු කරන්න.කෙටි ශරීර පර්යේෂණ සහ උස සමඟ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය පිළිබඳ පොත් කියවන්න.ඔබට නොතේරෙන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ දැනුම වැඩි කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට උගන්වන්න සහ ඔබේ ක්‍රියාවන්ට මඟ පෙන්වීම සඳහා විද්‍යාව භාවිතා කරන්න.
4. කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය, පොහොසත් විනෝදාත්මක ජීවිතය, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, කනස්සල්ලෙන් තොර වර්ධනය සහ සංවර්ධනය පවත්වා ගැනීම
4:
ප්රමාණවත් තරම් උස දරුවන්ට නිදා ගත හැක්කේ ඇයි?
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන දරුවන් උසින් වැඩි බව බොහෝ විට කියනු ලබන අතර මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය වන විද්‍යාත්මක සත්‍යයකි.දරුවන් උසට වැඩීමට වැදගත්ම හෝමෝනය වන්නේ වර්ධක හෝමෝනයයි.ඔබ අවදිව සිටින විට වඩා නිදා සිටින විට වර්ධන හෝමෝනය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්‍රාවය වේ.වර්ධන හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය ඉහළම වන්නේ නින්දේදීය.විශේෂයෙන්ම, වැඩිවිය පැමිණීමේදී, වර්ධක හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය උපරිම වේ, විශේෂයෙන් රාත්රියේදී.වර්ධන හෝර්මෝනය වැඩිපුරම ස්‍රාවය වන්නේ නින්දේ ආරම්භයේ ගැඹුරු නින්දේදී, රුධිරයේ වර්ධක හෝමෝනය සාන්ද්‍රණය උපරිමයට පැමිණි විටය.නින්ද කඩාකප්පල් වී නින්ද කෙටි වුවහොත්, වර්ධක හෝමෝනය ස්‍රාවය වීම අඩු වන අතර උසටද බලපෑම් ඇති විය හැක.
කරුණාකර නින්දේ වැදගත්කම අමතක කරන්න එපා
දරුවන්ගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා නින්ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.වර්ධන හෝමෝනය වැඩිපුරම ස්‍රාවය වන්නේ රාත්‍රියේදීය.මීට අමතරව, නින්ද වැදගත් වන්නේ රාත්රියේදී ඇඳ මත සමතලා වූ විට, යටි පාද ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයෙන් නිදහස් වන අතර අස්ථි වලට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගත හැකි බැවිනි.හිටගෙන ඉන්නකොට උඩු කයේ බර යටි කය පුරාම.වර්ධන හෝමෝනය ද නැගී සිටින විට වඩා වැතිර සිටින විට වැඩිපුර ස්‍රාවය වේ.නිදාගෙන ඉන්නකොට ඇඟ වැඩෙනවා කිව්වට වැඩිය නෑ.දෙමාපියනි, සිතන්න.නීරස ටීවී වීඩියෝ ගේම්ස් නිසා දරුවන්ට ඉතා වැදගත් වන නින්දේ ප්‍රමාණය කෙටි වෙනවාද?
පසු කාලය: මාර්තු-10-2023